• （1）めかぶは付属のたれを混ぜておく。
• （2）電子レンジ加熱したごはんに（1）をのせて卵を落とし、ちりめんじゃこ、刻んだしば漬け、鰹節をのせる。

• 電子レンジ加熱したごはんに茶碗蒸しをかけ、鰹節をふりかける。

• （1）耐熱の器に、ごはんとざく切りにしたキャベツを盛る。
• （2）ラップをして電子レンジで2 分半加熱し、納豆をのせてめんつゆをかける。

• （1）耐熱ボウルに、ごはん、食べやすい大きさにちぎったキャベツ、トマトの水煮を缶汁ごと、ツナ、顆粒コンソメを合わせて混ぜる。
• （2）ラップをして電子レンジで3分加熱する。
• （3）器に盛り、仕上げにオリーブオイルと粉チーズをかける。

• （1）ごはんは電子レンジで加熱し、器に盛る。
• （2）（1）に刻んだねぎ、乾燥わかめ、白ごま、中華スープの素をかけ、お湯をまわしかける。

• （1）電子レンジ加熱したごはんを器に盛り、すぐにチーズをのせてとろけさせる。
• （2）（1）にオニオンスープの素をふって湯をまわしかけ、パセリを散らす。

• （1）電子レンジでごはんを加熱する。
• （2）汁気をきったあさりの水煮、細切りにした油揚げ、めんつゆを入れ、よく混ぜ合わせる。
• （3）器に盛り、小口切りにした万能ねぎ、刻みのりを散らす。

• （1）小鍋に、ごはん以外のすべての材料を入れ、混ぜながら温める。
• （2）器に電子レンジ加熱したごはんを盛り、（1）をかける。

• （1）耐熱ボウルにごはんと卵スープの素を入れ、分量の湯をまわしかけ、ラップをして電子レンジで1分加熱する。
• （2）器に移してキムチをのせ、白ごまをふる。

• （1）電子レンジでごはんを加熱する。
• （2）（1）に残りの材料をすべて加えて、よく混ぜ合わせる。

• （1）鍋に、食べやすい大きさに切った豚肉、白菜を順に重ね入れ、酒、塩、ごま油を加え、蓋をして蒸す。
• （2）蒸しあがったらポン酢をふり、刻んだゆず皮を散らす。
• （3）シメごはんを作る。鍋の残り汁に水を加えて量を増やし、電子レンジ加熱したごはんを入れる。溶き卵をまわし入れ、蓋をして蒸らす。
• （4）器に取り分け、小口切りにした万能ねぎと、刻んだゆず皮を散らす。

• （1）耐熱皿に電子レンジ加熱したごはんを入れ、その上にホワイトソースをかける。
• （2）具材をのせてチーズを散らし、トースターでチーズに焼き目がつくまで加熱する。

• （1）電子レンジ加熱したごはんにすし酢をふって混ぜる。
• （2）（1）を10 等分し、それぞれラップに包んで丸く握る。
• （3）（2）のすし飯2 個ずつに、Ａ～ E の寿司ねたを写真のようにのせる。

• （1）2種類の寿司共に電子レンジ加熱したごはんにすし酢を加え、きるように混ぜる。手巻き寿司用はそのまま3 等分し、いなり寿司用には白ごまを混ぜて6 等分する
• （2）手巻き寿司は、のりに（1）のすし飯をのせ、それぞれにA ～ C の具材をのせて巻く。
• （3）いなり寿司は油揚げの袋を広げて口を折り返し、それぞれに（1）のすし飯を詰めて黒ごまをのせる。

電子レンジ加熱したごはんに、刻んだ梅干しと混ぜ込み用ふりかけを混ぜ、好みの形にまとめておにぎりを作る。

電子レンジ加熱したごはんに、しそふりかけ、鮭フレーク、白ごまを混ぜ、好みの形ににぎって、しその葉を巻く。

• （1）耐熱の器にごはん、湯、めんつゆ、ざく切りにしたほうれん草を入れ、溶き卵をまわし入れる。
• （2）ラップをして電子レンジで3 分加熱する。

• （1）マグカップにごはん、牛乳、顆粒コンソメを入れて混ぜる。
• （2）電子レンジで牛乳が溢れる直前まで加熱し、よく混ぜる。
• （3）粉チーズとパセリを散らす。

• （1）マグカップにごはん、豆乳、コーンスープの素を入れて混ぜる。
• （2）電子レンジで豆乳が溢れる直前まで加熱し、よく混ぜる。

• （1）ごはんを電子レンジで加熱後、パック容器の中でめんつゆと白ごまを加えて混ぜる。
• （2）（1）を6等分してラップにのせ、中央をくぼませて栗をのせ、茶巾の要領でラップを絞り丸く形を整える。

• （1）電子レンジ加熱したごはんにマヨネーズを加えて混ぜる。
• （2）のりを広げ、のりの四隅を残すようにして、（1）の半量をひし形に広げる。
• （3）レタス、スパム、残りの（1）を順に重ね、四隅ののりを折り返す。
• （4）対角線上に4 等分に切る。

• （1）電子レンジ加熱したごはんに卵、キャベツ、和風だしの素を加えて混ぜる。
• （2）油を熱したフライパンに（1）を円形に流し込み、両面を焼く。
• （3）器に盛り、ソースとマヨネーズをかけ、鰹節と紅しょうがをのせる。

• （1）電子レンジ加熱したごはんを器に盛り、お吸い物の素をふりかけ、汁気をきったさばをのせる。
• （2）お湯をまわしかけ、わさびをのせる。

• （1）パックごはんを鍋に入れ、水を加えて火にかける。
• （2）沸騰したら弱火にして15分ほど煮る。
• （3）細かく刻んだ七草を加え、火が通ったら塩を加えて味を調える。

• （1）干ししいたけは軸を落として薄切りにし、耐熱ボウルにＡを合わせ、ラップをし、電子レンジで7分30秒ほど加熱して冷ます。
• （2）耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、Ｂを加えて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで1分40秒ほど加熱し、ゴムベラなどでほぐして炒り卵を作る。
• （3）パックごはんを電子レンジで加熱し、パックごとに半量ずつのすし酢をふりかけ、切るように混ぜて冷ます。
• （4）えびは尾を落とし、焼き穴子ときゅうりは縦半分に切る。
• （5）巻きすに焼きのりを置き、(3)をパックごと伏せてのせ、手前に2cm、向こう側に1cm残して均等に広げる。
• （6）手前側に具を並べ、動かないように指で押さえながら巻く。一度締め、続けて一気に巻き、巻き終わったら両手でぎゅっと締め、形を整える。

• （1）パックごはんを電子レンジで加熱し、パックごとに3等分にしたすし酢をふりかけ、切るように混ぜて冷ます。
• （2）菜の花は塩ゆでにして粗みじん切りにし、1パック分のすし飯に加えて混ぜる。
• （3）耐熱ボウルに卵とＡを合わせ、ラップをかけずに電子レンジで1分40秒ほど加熱し、ゴムベラなどでほぐして炒り卵を作り、1パック分のすし飯に加えて混ぜる。
• （4）かりかり梅はみじん切りにし、1パック分のすし飯に加えて混ぜる。
• （5）牛乳パックを5cmの高さに切って型にする。盛り付ける皿の上にパックをひし形に置き、（2）、（3）、（4）の順に1/4量を詰めて上面を平らに押す（4個作る）。
• （6）上に刻んだ大葉をおせ、鯛、いくらを飾る。

• （1）パックごはんを電子レンジで加熱し、すし酢と白ごまをふりかけ、切るように混ぜて冷ます。
• （2）耐熱ボウルに卵とＡを合わせ、ラップをかけずに電子レンジで1分40秒ほど加熱し、ゴムベラなどでほぐして炒り卵を作る。
• （3）小鍋にひき肉とＢを入れ、煮汁が無くなるまで煮詰める。
• （4）（1）を12等分して俵型に整え、油揚げに詰める。
• （5）開き口を上にして好みの高さに合わせて内側に折り込み、彩りよく盛り付ける。

（例）
・いくらと鮭フレークを半分ずつ盛り付け、その上に千切りにした絹さやをあしらう
・鶏そぼろと炒り卵を半分ずつ盛り付け、その上に千切りにした絹さやをあしらう
・炒り卵とでんぶを半分ずつ盛り付け、その上に桜の花の塩漬けをあしらう

• （1）パックごはんを電子レンジで加熱し、ラップを巻いた麺棒を使って容器内でご飯を半分つぶす。
• （2）（1）を4等分にし、それぞれ細長い棒状に形を整える。
• （3）笹の葉2枚で包み、たこ糸で巻く。
• （4）湿らしたクッキングシートで包み、ラップをかけて電子レンジで軽く加熱し、笹の風味をつける。
• （5）Ａを合わせたものをつけて食べる。

• （1）梅干しを細かく刻み、白みそ、千切りにした大葉を加えて混ぜる。
• （2）天板にアルミホイルをのせて薄くサラダ油を塗り、電子レンジで加熱したパックごはんをそのままひっくり返して置き、オーブントースターで6～7分ほど焼く。
• （3）（1）のみそをぬり、焦げ目がつくまでさらに焼く。

• （1）パックごはんを電子レンジで加熱し、すし酢をふりかけ、切るように混ぜる。
• （2）大葉とみょうがは千切りにし、水にさらして水気を切る。
• （3）（1）に（2）と鰻のかば焼きのたれを加えて混ぜる。
• （4）ラップの上に鰻のかば焼きを裏返してのせ、その上に（3）をのせる。
• （5）ラップで棒状になるようにくるみ、粉山椒をかけ、形を整えて切り分ける。

• （1）パックごはんを電子レンジで加熱し、甘酢しょうがを混ぜる。
• （2）なす漬物は細切りに、みょうがは縦半分に切って薄切りに、赤かぶ漬物は粗みじん切りにする。
• （3）ラップの上に焼きのりをのせ、(1)の半量を全体に平らに広げる。
• （4） （3）の上にラップをかぶせ、ひっくり返して巻きすの上におき、上面のラップをはずす。
• （5）焼きのり手前2cm程度のところからなすとみょうが、赤かぶをのせる。
• （6）ラップと巻きすがずれないように持ち、具が動かないようにひと巻きしたところでしっかりとおさえ、その後ラップを巻き込まないように一気に巻き、巻きすでしっかりおさえて形を整える。

• （1）Ａをボウルで混ぜておく。
• （2）パックごはんを電子レンジで加熱し、塩を加え、ラップを巻いた麺棒を使って容器内で半分つぶす。
• （3）つぶしたご飯を10等分にする。
• （4）4個は丸めて表面に粒あんをまぶす。
• （5）6個は中に粒あんを入れて丸め、3個は表面に(1)のごま、残り3個はきな粉をまぶす。

• （1）耐熱ボウルにパックごはんをほぐして入れ、めんつゆを加えてよく混ぜる。
• （2）ラップをして電子レンジで4分加熱し、ごまを混ぜる。
• （3）満月に見立てて栗を埋め込んだ丸いおむすびを6個作る。

• （1）鯛に軽く塩をふり、焼き網で両面をこんがりと焼く。
• （2）耐熱ボウルにパックごはんをほぐして入れ、めんつゆを加えてよく混ぜる。
• （3）（2）に（1）をのせてラップをかけ、電子レンジで4分加熱する。
• （4）南天の葉などを飾って器に盛り付ける。鯛の身をほぐして、ご飯に混ぜていただく。

• （1）かぼちゃは種とワタをとり、皮ごときれいに水洗いして食べやすい大きさの乱切りにする。
• （2）パックごはんを鍋に入れ、水、かぼちゃを加えて火にかける。
• （3）沸騰したら弱火にして15分ほど煮る。
• （4）塩で味を調えたら柚子を絞って果汁を加え、お粥を盛り付けて千切りの柚子の皮をのせる。